Какая у меня максимальная мощность VO2?

Другими словами, ваш VO2 max определяет размер вашего аэробного двигателя. Чем больше этот двигатель, тем больше энергии может вырабатывать эта энергетическая система. VO2 max обычно измеряется как объем кислорода (мл), который потребляется на кг массы тела в минуту, или, для краткости, мл / кг / мин (относительное измерение).

Что такое 60% VO2 max?

Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)

рейтинг	18-25	46-55
превосходно	> 60	> 45
хороший	52-60	39-45
выше среднего	47-51	36-38
в среднем	42-46	32-35

Каково нормальное соотношение VO2 Watt?

Соотношение VO2 (т. Е. Экономия) у тренированных велосипедистов. В моих руках средний был бы ~ 10,5 мл / мин на ватт. Это означает, что вы можете умножить максимальную выходную мощность (ватт), которую вы можете поддерживать в течение 4-5 минут на велосипеде, на 10,5 и оценить потребление кислорода, связанное с ездой на велосипеде.

Что такое хороший максимальный VO2?

Элитные бегуны-мужчины показали максимальное значение VO2 до 85 мл / кг / мин, а элитные бегуны-женщины - до 77 мл / кг / мин. Максимальное значение VO2 для 25-летнего мужчины составляет 42,5-46,4 мл / кг / мин, в то время как хорошее значение для 25-летней женщины составляет 33,0–36,9 мл / кг / мин.

Какой самый быстрый способ увеличить VO2 max?

Суть

Лучший способ увеличить свой Vo2 max - это тренироваться с максимальной частотой пульса. У элитных спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, обычно очень высокий максимальный уровень Vo2. Даже если вы не спортсмен, повышение уровня Vo2 max может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Почему снижается VO2 max?

Почему есть вариации? Алгоритм Garmin VO2 - это функция скорости, расстояния и частоты пульса. ... Если средняя частота пульса увеличивается, это вызывает Garmin VO2 Max снижается, когда тренировка увеличивается либо на интенсивность, либо на расстояние, либо и то, и другое.

Какое максимальное значение VO2 max для 14-летнего ребенка?

В целом, у мальчиков в возрасте 12–15 лет наблюдается небольшое увеличение расчетного значения VO2max (с 42 до 46 мл / кг / мин), а затем оно остается стабильным. У девочек наблюдается небольшое снижение расчетного VO2max в возрасте от 12 до 18 лет. (От 39 до 37 мл / кг / мин). Мальчики имеют более высокие значения, чем девочки, во всех возрастных процентилях.

Насколько точны Apple Watch VO2max?

Взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и VO2 max не является точным, и это варьируется от одного человека к другому. Например, это зависит от факторов, когда измеряли частоту сердечных сокращений. ... Таким образом, прогнозируемый Apple VO2 max, или, если на то пошло, Garmin или любой другой фитнес-трекер, может быть не очень точным.

Могут ли часы Apple Watch измерять максимальное значение VO2?

Apple Watch Series 3 или позже можете записать оценку вашего VO₂ max с помощью датчиков сердца и движения во время прогулки, бега или похода на свежем воздухе. Он также может оценить ваш VO₂ max, если вы начинаете прогулку на свежем воздухе, бег или поход в приложении Workout. ... Лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.

Как я могу проверить свой VO2 max дома?

Если вы знаете свою частоту пульса в состоянии покоя и максимальную частоту пульса, вы можете рассчитать расчетное значение VO2 max на основе этих чисел. Вы можете определить максимальную частоту сердечных сокращений, бег в самом быстром темпе, который вы можете удерживать в течение 3 минут, медленно бегайте трусцой в течение 3 минут, затем повторите максимальную 3-минутную пробежку.

Интересные материалы:

Стоят ли приложения VR денег?
Стоят ли того приложения для фортепиано?
Стоит ли отключать фоновые приложения Windows 10 для игр?
Стоит ли отключать приложение Google?
Стоит ли приложение Sonicare?
Стоит ли размещать приложение в App Store денег?
Стоит ли удалять приложение YouTube?
Существуют ли действительно работающие приложения-радар-детекторы?
Существуют ли секретные приложения для обмена сообщениями?
Точны ли приложения для радаров?