Как вы интерпретируете VO2max?

VO2 max означает максимальное количество кислорода, которое вы можете использовать во время тренировки. Он обычно используется для проверки аэробной выносливости или сердечно-сосудистой системы спортсменов до и в конце тренировочного цикла. VO2 max измеряется в миллилитрах кислорода, потребляемого за одну минуту на килограмм веса тела (мл / кг / мин).

Как вы читаете VO2 max?

Итак, один из способов определить свой максимальный темп VO2 - это разогреться, а затем бегать не более 8 минут уровень интенсивности, который вы можете поддерживать в течение 8 минут. Если для простоты вы пробежали одну милю, то ваш максимальный темп тренировки VO2 составляет 8 минут / милю.

Какое максимальное значение VO2 max по возрасту?

Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)

	Возраст (лет)
рейтинг	18-25	46-55
превосходно	> 60	> 45
хороший	52-60	39-45
выше среднего	47-51	36-38

Какая максимальная скорость VO2 является хорошей?

У большинства спортсменок результат между 60-85 мл и спортсмены-мужчины в возрасте от 70 до 85 лет. Некоторые спортсмены даже набирают больше 90 баллов.

Почему снижается VO2max?

Почему есть вариации? Алгоритм Garmin VO2 - это функция скорости, расстояния и частоты пульса. ... Если средняя частота пульса увеличивается, это вызывает Garmin VO2 Max снижается, когда тренировка увеличивается либо на интенсивность, либо на расстояние, либо и то, и другое.

Повышает ли потеря веса VO2max?

Несмотря значительная потеря веса, VO2max значительно увеличился (P <0,001) от начала (19,2 +/- 3,0 мл / кг / мин) до завершения 10 недель (22,4 +/- 5,8 мл / кг / мин). Однако абсолютное значение VO2max л / мин не изменилось.

У кого лучший показатель VO2 max?

(Голос за кадром Лэнса Армстронга₂ max составляет 85 миллилитров на кг.) Самый высокий из когда-либо зарегистрированных значений VO2 max составляет 96 мл / кг / мин, что связано с Бьёрн Далии 77 мл / кг / мин у женщин. Оба были лыжниками.

VO2 max - хороший показатель здоровья сердца?

VO₂Макс единый предиктор кардиореспираторной пригодности или оценки физической нагрузки и оказывает защитное действие при сердечно-сосудистых заболеваниях [2]. Несколько эпидемиологических исследований показали, что высокий RHR и низкий VO₂max играют роль в повышении риска сердечно-сосудистых заболеваний [[3], [4], [5], [6]].

Является ли значение VO2 max на Garmin точным?

В целом исследования показывают, что методология Garmin может дать вам Оценка VO2 max примерно в пределах 5 процентов от вашего истинного значения. ... Для большинства из нас оценка VO2 max интересна ради любопытства, и ошибка в несколько процентов не представляет большого труда.

Какое максимальное значение VO2 max для 60-летней женщины?

VO2 Max Norms для женщин

Максимальные значения VO2 для женщин, измеренные в мл / кг / мин.
30-39	<22.8	>40.0
40-49	<21.0	>36.9
50-59	<20.2	>35.7
60+	<17.5	>31.

Какое максимальное значение VO2 max для 14-летнего ребенка?

В целом, у мальчиков в возрасте 12–15 лет наблюдается небольшое увеличение расчетного значения VO2max (с 42 до 46 мл / кг / мин), а затем оно остается стабильным. У девочек наблюдается небольшое снижение расчетного VO2max в возрасте от 12 до 18 лет. (От 39 до 37 мл / кг / мин). Мальчики имеют более высокие значения, чем девочки, во всех возрастных процентилях.

Какой самый быстрый способ увеличить VO2 max?

Суть

Лучший способ увеличить свой Vo2 max - это тренироваться с максимальной частотой пульса. У элитных спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, обычно очень высокий максимальный уровень Vo2. Даже если вы не спортсмен, повышение уровня Vo2 max может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как вес влияет на VO2 max?

Исследователи проводят дальнейший анализ, чтобы показать, что относительный VO2max на самом деле обратно пропорционально жировой массе - то есть чем больше у вас жира, тем ниже относительный VO2max. Фактически, жировая масса является лучшим показателем относительного VO2max, чем физическая нагрузка (насколько далеко / быстро вы продвигаетесь в тесте VO2max)!

Интересные материалы:

Как мне узнать свое имя хоста?
Как мне узнать свой датчик PNP и NPN?
Как мне узнать свой идентификатор Gmail?
Как мне узнать свой идентификатор и пароль?
Как мне узнать свой идентификационный номер налогоплательщика Хайдарабад?
Как мне узнать свой кабель VGA?
Как мне узнать свой код HS?
Как мне узнать свой налогооблагаемый доход?
Как мне узнать свой номер Билайн?
Как мне узнать свой пароль Экранного времени?