Содержание
- - VO2 max - хороший показатель физической подготовки?
- - Какое максимальное значение VO2 max по возрасту?
- - Что на самом деле определяет ваш VO2 max?
- - Какой самый быстрый способ увеличить VO2 max?
- - Повышает ли потеря веса VO2 max?
- - Почему снижается VO2max?
- - Что такое VO2max для 14-летнего ребенка?
- - Что такое хорошее число VO2max?
- - Является ли значение VO2 max на Garmin точным?
VO2 max - хороший показатель физической подготовки?
VO2max обычно считается лучший показатель кардиореспираторной подготовленности. Он показывает, сколько кислорода ваше тело может потреблять при максимальных усилиях. Чем выше ваш VO2max, тем больше кислорода может использовать ваше тело - и тем лучше ваша аэробная форма.
Какое максимальное значение VO2 max по возрасту?
Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)
| Возраст (лет) | ||
| рейтинг | 18-25 | 46-55 |
|---|---|---|
| превосходно | > 60 | > 45 |
| хороший | 52-60 | 39-45 |
| выше среднего | 47-51 | 36-38 |
Что на самом деле определяет ваш VO2 max?
VO2 max состоит из трех основных компонентов: Объем легких и объем сердца: чем больше кислорода могут потреблять ваши легкие и чем больше насыщенной кислородом крови может перекачивать ваше сердце, тем выше ваш показатель VO2. ... Эффективность мышц: чем больше ваши мышцы могут извлекать и использовать кислород из крови, тем выше ваш показатель VO2.
Какой самый быстрый способ увеличить VO2 max?
Суть
Лучший способ увеличить свой Vo2 max - это тренироваться с максимальной частотой пульса. У элитных спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, обычно очень высокий максимальный уровень Vo2. Даже если вы не спортсмен, повышение уровня Vo2 max может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Повышает ли потеря веса VO2 max?
Несмотря значительная потеря веса, VO2max значительно увеличился (P <0,001) от начала (19,2 +/- 3,0 мл / кг / мин) до завершения 10 недель (22,4 +/- 5,8 мл / кг / мин). Однако абсолютное значение VO2max л / мин не изменилось.
Почему снижается VO2max?
Почему есть вариации? Алгоритм Garmin VO2 - это функция скорости, расстояния и частоты пульса. ... Если средняя частота пульса увеличивается, это вызывает Garmin VO2 Max снижается, когда тренировка увеличивается либо на интенсивность, либо на расстояние, либо и то, и другое.
Что такое VO2max для 14-летнего ребенка?
В целом, у мальчиков в возрасте 12–15 лет наблюдается небольшое увеличение расчетного значения VO2max (с 42 до 46 мл / кг / мин), а затем оно остается стабильным. У девочек наблюдается небольшое снижение расчетного VO2max в возрасте от 12 до 18 лет. (От 39 до 37 мл / кг / мин). Мальчики имеют более высокие значения, чем девочки, во всех возрастных процентилях.
Что такое хорошее число VO2max?
Элитные бегуны-мужчины показали максимальное значение VO2 до 85 мл / кг / мин, а элитные бегуны-женщины - до 77 мл / кг / мин. Максимальное значение VO2 для 25-летнего мужчины составляет 42,5-46,4 мл / кг / мин, в то время как хорошее значение для 25-летней женщины составляет 33,0–36,9 мл / кг / мин.
Является ли значение VO2 max на Garmin точным?
В целом исследования показывают, что методология Garmin может дать вам Оценка VO2 max в пределах 5 процентов от вашего истинного значения. ... Для большинства из нас оценка VO2 max интересна ради любопытства, и ошибка в несколько процентов не имеет большого значения.
Интересные материалы:
Как сделать цикл GIF?
Как сделать цвет фона полноэкранным?
Как сделать турбо-ускорение на моем Acer Aspire F 15?
Как сделать тушеное мясо наваристым?
Как сделать тушеную говядину нежной?
Как сделать Twitch менее лагающим?
Как сделать учебник по прицеливанию?
Как сделать удар электрическим током?
Как сделать удобрение для браминов?
Как сделать угги не скользкими?