Содержание
Почему мои ступни уходят внутрь, когда я приседаю?
Если у вас есть напряженные или слабые бедра и ягодицы- особенно ваша средняя ягодичная мышца, ягодичная мышца, отводящая ногу - вы можете заметить, как ваши колени сгибаются внутрь во время приседания.
Куда вы приседаете?
Если вы чувствуете, что ваш вес распределяется вдоль середины стопы (не продвигайтесь вперед к пальцам ног или так далеко назад, чтобы пальцы ног поднимались вверх). Еще один ключевой индикатор - это то, где верхняя планка перекладины выровнена в нижней части приседа - в идеале она должна быть прямо над серединой вашей стопы.
Что за сисси-приседания?
Сисси-приседания - это целевое упражнение на квадрицепс, в котором основное внимание уделяется наклону назад и сгибанию в коленях чтобы достичь нижней части положения, а не отталкиваться от бедер и сидеть, как в традиционном приседании.
Как далеко должны быть расставлены ноги при приседании?
В результате мы рекомендуем умеренный угол установки стопы (примерно 20 °) в сочетании с умеренной шириной стойки (с ступни примерно на ширине плеч) должен быть использован.
Зачем приподнимать пятки при приседании?
Когда твои пятки приподняты, он меняет угол между голенью и стопой, и меньше изгиба назад (также известного как «тыльное сгибание») стопы. По словам Пила, это позволит вам выполнять более глубокие приседания, сохраняя при этом вертикальное положение туловища, поскольку для этого требуется меньшая подвижность в голеностопном суставе и бедрах.
Вы приседаете на носках или на пятках?
Когда вы приседаете, у вас должно быть ваш вес к вашим пяткам. В качестве проверки вы должны иметь возможность поднимать пальцы ног на протяжении всего приседа, даже в нижней части. Это гарантирует правильное задействование всех качеств задней части ноги (подколенных сухожилий и ягодиц).
Интересные материалы:
Как перенести снимки с фотоаппарата на флешку без компьютера?
Как перенести закладки Firefox на другой компьютер?
Как перенести закладки и пароль Chrome на другой компьютер?
Как перенести закладки из Opera на другой компьютер?
Как перепрофилировать компьютерный блок питания?
Как перетащить что-нибудь на свой компьютер?
Как перетащить экран компьютера?
Как перезагрузить компьютер в аварийной ситуации?
Как перезагрузить компьютер в машине?
Как подключить наушники к компьютеру?