Что означают числа VO2max?

VO₂ max - это максимальная (максимальная) скорость (V) кислорода (O₂), которую ваше тело может использовать во время тренировки. ... Это означает, что ваше тело может лучше справляться с аэробными упражнениями, требующими большого количества кислорода, такими как бег, плавание и другие виды кардио.

Какой v02 max подходит для моего возраста?

Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)

	Возраст (лет)
рейтинг	18-25	46-55
превосходно	> 60	> 45
хороший	52-60	39-45
выше среднего	47-51	36-38

Какой максимальный показатель VO2 является хорошим?

Элитные бегуны-мужчины показали максимальное значение VO2 до 85 мл / кг / мин, а элитные бегуны - до 77 мл / кг / мин. Максимальное значение VO2 для 25-летнего мужчины составляет 42,5-46,4 мл / кг / мин, в то время как хорошее значение для 25-летней женщины составляет 33,0–36,9 мл / кг / мин.

Лучше ли большее или меньшее число для VO2 max?

Первое, что нужно понять, это то, что более высокий VO2max обычно лучше, чем более низкий VO2max. Более высокий VO2max означает, что ваше тело лучше воспринимает кислород из воздуха и доставляет его к мышцам. ... Однако для большинства людей под хорошим показателем VO2max понимаются так называемые нормальные значения.

Каким должен быть VO2 max у женщины?

Таблица VO2 Max для женщин (мл / кг / мин)

Классификация	18-25	26-35
Превосходно	>56	>52
Хороший	47-56	45-52
Выше среднего	42-46	39-44
В среднем	38-41	35-38

Какой самый быстрый способ увеличить VO2max?

Суть

Лучший способ увеличить свой Vo2 max - это тренироваться с максимальной частотой пульса. У элитных спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, обычно очень высокий максимальный уровень Vo2. Даже если вы не спортсмен, повышение уровня Vo2 max может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что такое VO2max для 14-летнего ребенка?

В целом, у мальчиков в возрасте 12–15 лет наблюдается небольшое увеличение расчетного значения VO2max (с 42 до 46 мл / кг / мин), а затем оно остается стабильным. У девочек наблюдается небольшое снижение расчетного VO2max в возрасте от 12 до 18 лет. (От 39 до 37 мл / кг / мин). Мальчики имеют более высокие значения, чем девочки, во всех возрастных процентилях.

Насколько точны Apple Watch VO2 max?

Взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и VO2 max не является точным, и это варьируется от одного человека к другому. Например, это зависит от факторов, когда измеряли частоту сердечных сокращений. ... Таким образом, прогнозируемый Apple VO2 max, или, если на то пошло, Garmin или любой другой фитнес-трекер, может быть не очень точным.

Почему снижается VO2 max?

Почему есть вариации? Алгоритм Garmin VO2 - это функция скорости, расстояния и частоты пульса. ... Если средняя частота пульса увеличивается, это вызывает Garmin VO2 Max снижается, когда тренировка увеличивается либо на интенсивность, либо на расстояние, либо и то, и другое.

Как рассчитывается VO2max?

Физиологи и спортивные ученые разработали другие формулы, в которых используются такие факторы, как ваш возраст, частота пульса в состоянии покоя и максимальная частота пульса, для расчета вашего VO2 max. MHR = максимальная частота пульса (ударов в минуту) = количество ударов сердца за 20 секунд, умноженное на 3.

Интересные материалы:

Как выбрать несколько строк в Word?
Как выбрать разрыв раздела в Word?
Как выделить дубликаты в Word?
Как выделить и перетащить в Word?
Как выделить несколько абзацев в Word?
Как выделить в Word весь абзац?
Как выполнить автосохранение локально в Word?
Как выполнить сортировку в Word 2010?
Как вырезать линию в Word 2007?
Как выровнять контент в Word?